Cómo hablar de salud mental

Las fiestas pueden ser un momento difícil para las personas que luchan contra la soledad, el estrés o la ansiedad. Ya sea que usted o un ser querido necesite ayuda es importante saber cómo hablar sobre salud mental.

• Reconocimiento del problema: la presión financiera y los factores familiares pueden provocar sensaciones complicadas en esta época del año. Si se siente abrumado, tal vez necesite ayuda. Admitir que está atravesando dificultades demuestra valentía.
• El poder de decir que no: una herramienta que siempre tiene a mano cuando siente estrés por viajar y por asuntos familiares es el poder de decir que no. Colóquese en primer lugar y diga que no cuando haya llegado a su límite.
• Pedido de ayuda a los seres queridos: pedir ayuda puede ser difícil, sobre todo cuando los demás dependen de usted. Recuerde que al cuidarse usted mismo, también cuida a los demás.
  • “Estoy atravesando un momento difícil mentalmente y es posible que esté un poco ausente. Gracias por ser paciente conmigo”.
  • “Estoy abrumado y necesito ayuda. ¿Puedo hablarte de cómo me siento?”.
• Relájese a solas: pase tiempo en la naturaleza, intente meditar, haga ejercicio y descanse lo suficiente.
• Busque la ayuda de un profesional: no tema hablar con un profesional de la salud. El asesoramiento y la terapia son herramientas útiles para controlar la salud. Parkland ofrece servicios de salud conductual en nuestros centros de salud comunitarios. Obtenga más información en www.parklandhealth.org.

Si usted o un ser querido atraviesan dificultades, solicite a su proveedor de atención primaria que lo derive a nuestro equipo de salud conductual. Si usted o alguien que conoce se encuentra en crisis, hay personas dispuestas a ayudar las 24 horas, los 7 días de la semana. Llame o envíe un mensaje de texto al 988.