Posted: 12/19/2022
Evite lesiones y proteja a sus seres queridos
Las caídas en los adultos mayores de 65 años causaron más de 34,000 muertes en 2019 según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, o CDC por sus siglas en inglés, lo que las convierte en la principal causa de muerte por lesiones en ese grupo.
"La prevención de caídas debería ser la principal preocupación de los adultos mayores, sus familias y sus cuidadores. Crear un ambiente seguro y mejorar el equilibrio y la fuerza pueden ayudar a disminuir las caídas", dijo LaTrica Rhynes-Hicks, PhD, Educadora clínica del centro de atención geriátrica y envejecimiento saludable de Parkland Health.
Algunas caídas pueden provocar fracturas en los huesos y en ocasiones estas lesiones pueden ser mortales. Según Katherine Resop, Fisioterapeuta, DPT, CEEAA, CFPS y GCS de Parkland Health, esto puede generar temor en las personas y hacer que se muevan menos y se vuelvan más rígidas y débiles.
"Cuanto más activo sea, mejores reflejos tendrá. Es recomendable ejercitar la fuerza haciendo movimientos sencillos con el propio peso del cuerpo, como practicar sentadillas con una silla y hacer elevaciones de talones apoyados contra la pared para trabajar los músculos de la pantorrilla", dijo Resop.
En el hogar se pueden poner en práctica los consejos para prevenir caídas que ofrecen los CDC.
- Retire las alfombras o utilice cinta adhesiva de doble cara para que no resbalen
- Siempre mantenga el suelo despejado
- Coloque en los estantes más bajos las cosas que usa a menudo
- Instale luces nocturnas si camina por zonas oscuras
- En el hogar utilice calzado con un buen agarre
- Comience un programa de ejercicio y equilibrio para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad
- Hable con los miembros de su familia para que lo ayuden a mantener su seguridad
Es habitual oír que los adultos mayores temen perder su independencia si se caen o se han caído y, por lo tanto, no comunican el incidente a sus familiares o cuidadores. "Es importante que hable y le cuente a su familia o a su médico si tiene miedo a caerse o si se ha caído. El médico puede ayudarle a identificar el problema y abordarlo como corresponde", afirma Resop.
La experta señala que, cada año, un tercio de las personas mayores de 65 años sufren caídas y que dos tercios de ellas vuelven a caerse dentro de los siguientes seis meses. "Verifique que el adulto mayor cuente con una buena prescripción de lentes que le permitan ver con claridad. También es importante controlar que la medicación no le esté provocando mareos", dijo Resop.
Una de las lesiones más graves por caídas es la fractura de cadera, que puede requerir una intervención quirúrgica y sesiones de fisioterapia, y puede llevar al adulto mayor a tener que utilizar una silla de ruedas o un dispositivo que le ayude a caminar.
También hay medidas proactivas que pueden tomarse para prevenir las fracturas de cadera, según las recomendaciones de los CDC:
- Hable con su médico o su proveedor de atención médica para evaluar su riesgo de caídas
- Hágase una prueba de detección de osteoporosis
- Realice ejercicios para fortalecer las piernas y mejorar el equilibrio, como el Tai Chi.
- Realícese un examen ocular al menos una vez al año
- Mejore la seguridad de su casa y deshágase de los objetos con los que pueda tropezar
Cada año, millones de personas de 65 años o más sufren caídas, una tasa que sigue aumentando a lo largo de los años, según los CDC. Si esta tendencia continúa, se prevé que para el 2030 siete estadounidenses morirán cada hora debido a una caída.
Parkland ofrece servicios de salud para personas mayores, como clínicas geriátricas de atención primaria ubicadas en el condado Dallas. La atención geriátrica incluye consultas médicas de rutina, atención a enfermos y manejo de enfermedades crónicas.
Parkland también cuenta con un programa de visitas a domicilio para personas mayores de 65 años o más que se encuentren confinadas en su casa y que incluye servicio de atención médica, evaluación de trabajo social, derivación a agencias de la comunidad y apoyo nutricional.
En un esfuerzo para ampliar los servicios de salud, Parkland ofrece una variedad de revisiones y educación de salud y recursos comunitarios en varios vecindarios a lo largo del condado Dallas a través del programa Access to Care & Coverage. Todos los servicios en los nueve centros comunitarios son sin costo alguno para el individuo.
Los horarios y días de operación varían en cada centro comunitario:
- Bonton Farms (inside the green mobile unit), 2612 Valentine St., Dallas, 75212, Viernes, 2-4 p.m.
- Janie C. Turner Recreation Center, 6424 Elam Rd., Dallas, 75217, Cada 2º y 4º miércoles, 9:30 a.m.-3 p.m.
- John C. Phelps Recreation Center, 3030 Tips Blvd., Dallas, 75216, Cada jueves, 3:30-6 p.m.
- DHA Buckeye Commons, 6676 Buckeye Commons Way, Dallas, 75215, Cada jueves, 9 a.m.-12 p.m.
- Inspired Vision Compassion Center, 2019 N. Masters Dr., Dallas, 75217, Cada martes, 9:30 a.m.-4 p.m.
- CitySquare, 1610 S. Malcolm X Blvd., Dallas, 75226, Cada miércoles, 9 a.m.-12 p.m.
- DHA Park Manor, 3333 Edgewood St., Dallas, 75215, Cada miércoles, 1-4p.m.
- Catholic Charities Marillac Community Center, 2483 Lapsley St., Dallas, 75212, Cada viernes, 9 a.m.-1 p.m.
Para obtener más información sobre los servicios geriátricos de Parkland, visite www.parklandhealth.org/geriatrics.