Posted: 11/21/2022
La temporada festiva no siempre es alegre para todos
La sensación de la brisa más fresca y las decoraciones navideñas en las tiendas nos recuerdan que la temporada festiva está muy cerca. Para algunos, es un momento de celebración y alegría, pero para otros, esta época del año puede suponer mucho estrés, ansiedad o sensación de soledad.
“La idea de tener que comprar muchos regalos, viajar en una época de tanta actividad, planificar encuentros o ver a familiares que uno no suele ver puede ser estresante para algunas personas”, dijo Carolina Pena, consejera profesional licenciada y terapeuta de salud mental de Parkland Health.
Hay expectativas en torno a las festividades que nos dicen cómo debería ser esta época y cómo deberíamos sentirnos, dice Pena, pero eso no siempre concuerda con la realidad de una persona.
“Existe la idea de que esta es la mejor época del año, que debemos ser felices y todos deben llevarse bien. Entonces ¿qué pasa si uno no se siente alegre, si lo despidieron, si se entera de que está enfermo o si fallece un ser querido?”, plantea Pena. “Es importante saber que está permitido no sentirse bien durante esta época y que no todo tiene que ser tan animado”.
Un buen recordatorio, dice Pena, es reconocer y aceptar el hecho de que se acerca este momento del año y cuestionar las ideas o expectativas de estar rebosante de alegría. Según la terapeuta, es importante tomar conciencia de que es un momento estresante para uno. Si sabe que compartirá algún encuentro con alguien que puede plantear un tema o preguntas que lo hacen sentir incómodo, prepárese mentalmente, planifique una respuesta y practique esa respuesta para que no lo tome desprevenido.
Aunque las luces navideñas brillen con intensidad, no todo parecerá tan brillante en la vida personal de uno. Hay personas que no tienen a sus seres queridos, algunas que quizás acaban de terminar una relación o no han cumplido con lo que se habían propuesto para el año, y esta época del año puede ser un recordatorio de su realidad.
“Buscar apoyo en este momento del año es una excelente forma de ayudarse. Puede hablar con un amigo o un familiar de confianza. También puede buscar ayuda profesional y consultar con un terapeuta antes de las fiestas”, aconseja Pena.
Si la idea de reuniones o eventos festivos comienza a resultar abrumadora, Pena dice que es un buen momento para practicar la atención plena. “Puede hacerlo enfocándose de 2 a 10 minutos en la respiración. Eso calma el sistema nervioso y centra su conciencia en el aquí y ahora”, dijo Pena. “Puede practicarlo cuando está con su familia o al salir a comprar regalos”.
Pena comparte consejos para sentirse mejor:
- Llame, envíe un mensaje de texto, chatee por video o visite a un amigo o familiar
- Practique hábitos de sueño saludables
- Coloree, pinte, dibuje
- Practique la respiración profunda
- Escuche, baile o cante al son de la música
- Salga a caminar, practique estiramiento o haga ejercicio
- Juegue con su mascota
- Ofrézcase para ayudar a otros
- Vaya a dar una vuelta en auto
Cuantas más cosas haga que le den felicidad y tranquilidad durante el día, más relajado llegará a la tarde y la noche, cuando suelen tener lugar los encuentros por motivos de las fiestas.
Y si tener que comprar regalos para los demás es estresante para una persona y su bolsillo, Pena aconseja atenerse al presupuesto y no tratar de comprar la felicidad de otros con regalos. “Pueden ponerse de acuerdo para jugar al amigo invisible y no tener que comprar un regalo para cada persona. Pruebe darle otro significado a los regalos”, dijo Pena. “Recuerde que los regalos no son el aspecto más importante de las fiestas”.
En un esfuerzo para ampliar los servicios de salud, Parkland ofrece una variedad de revisiones y educación de salud y recursos comunitarios en varios vecindarios a lo largo del condado Dallas a través del programa Access to Care & Coverage. Todos los servicios en los nueve centros comunitarios son sin costo alguno para el individuo.
Los horarios y días de operación varían en cada centro comunitario:
- Bonton Farms (inside the green mobile unit), 2612 Valentine St., Dallas, 75212, Viernes 2-4 p.m.
- Janie C. Turner Recreation Center, 6424 Elam Rd., Dallas, 75217, Cada 2º y 4º miércoles, 9:30 a.m.-3 p.m.
- John C. Phelps Recreation Center, 3030 Tips Blvd., Dallas, 75216, Cada jueves, 3:30-6 p.m.
- DHA Buckeye Commons, 6676 Buckeye Commons Way, Dallas, 75215, Cada jueves, 9 a.m.-12 p.m.
- Inspired Vision Compassion Center, 2019 N. Masters Dr., Dallas, 75217, Cada martes, 9:30 a.m.-4 p.m.
- CitySquare, 1610 S. Malcolm X Blvd., Dallas, 75226, Cada miércoles, 9 a.m.-12 p.m.
- DHA Park Manor, 3333 Edgewood St., Dallas, 75215, Cada miércoles, 1-4p.m.
- Catholic Charities Marillac Community Center, 2483 Lapsley St., Dallas, 75212, Cada viernes, 9 a.m.-1 p.m.
- Oak Cliff Farmer’s Market, 907 E. Ledbetter Dr., Dallas, 75216, El primer sábado del mes, 9 a.m.-3 p.m.
Si usted o alguien que conoce puede beneficiarse al hablar con un profesional de la salud, Parkland ofrece servicios de salud conductual a través de los centros de salud de atención primaria orientada a la comunidad. Para obtener más información, visite www.parklandhealth.org.