Hamburguesas de pavo

No necesita parrilla para estas hamburguesas jugosas de pavo! ¡Esta receta simple es segura ser un golpe en su partido siguiente del verano!

Ingredients

• Sirve 2
• 1/2 libra de pechuga de pavo triturada
• 1/2 taza de cebolla picada
• 2 cucharadas de cilantro fresco picado
• 1/2 cucharadita de ajo en polvo
• 1/2 cucharadita de cebolla en polvo
• 1/2 cucharadita de comino
• 1/2 cucharadita de sal
• 1/4 cucharadita de pimienta negra
• 1 huevo entero
• 2 panes integrales

Preparation

• Caliente la parrilla o una sartén a fuego medio.
• En un bol mediano, mezcle la pechuga de pavo, la cebolla, el cilantro, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, el comino, la sal, la pimienta y el huevo.
• Forme dos hamburguesas de 4 onzas con la mezcla.
• Rocíe la superficie de cocción con el aerosol para cocinar y coloque allí las hamburguesas.
• Cocine por aproximadamente 5 minutos de cada lado hasta que las hamburguesas alcancen una temperatura interna de 160 °F.
• Retire del fuego y déjelas reposar hasta llegar a los 165° F.
• Sírvalos en panes integrales.

Nutritional Value

• Tamaño de la porción: 1 4-ounce patty y 1 pan integral
• Calorías 289
• Grasa Total 6g
• Grasa Saturada 2g
• Grasas Trans 0g
• Grasa Monosaturada 1g
• Colesterol 148mg
• Sodio 640mg
• Carbohidratos 28g
• Fibra Dietética 5g
• Azúcares Totales 2g
• Proteína 36g